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Sie möchten ein paar Kilo abnehmen? Dann mach mit bei der 28-tägigen „Planking Challenge“!

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Du willst im neuen Jahr ein paar Pfunde verlieren? Dann haben wir eine lustige Herausforderung für dich!

Dann mach mit bei der „Planking Challenge“. Diese Herausforderung sorgt dafür, dass Ihr Körper stärker wird und Fett verbrennt. Wichtig ist natürlich, dass du dich neben der Challenge auch gesund ernährst und unter deiner täglichen Kalorienzufuhr bleibst.

So geht die Challenge:

Tag 1 – 20 Sekunden
Tag 2 – 20 Sekunden
Tag 3 – 30 Sekunden
Tag 4 – 30 Sekunden
Tag 5 – 40 Sekunden
Tag 6 – Ruhe
Tag 7 – 45 Sekunden
Tag 8 – 45 Sekunden
Tag 9 – 60 Sekunden
Tag 10 – 60 Sekunden
Tag 11 – 60 Sekunden
Tag 12 – 90 Sekunden
Tag 13 – Ruhe
Tag 14 – 90 Sekunden
Tag 15 – 90 Sekunden
Tag 16 – 120 Sekunden
Tag 17 – 120 Sekunden
Tag 18 – 150 Sekunden
Tag 19 – Ruhe
Tag 20 – 150 Sekunden
Tag 21 – 150 Sekunden
Tag 22 – 180 Sekunden
Tag 23 – 180 Sekunden
Tag 24 – 210 Sekunden
Tag 25 – Ruhe
Tag 26 – 210 Sekunden
Tag 27 – 240 Sekunden
Tag 28 – bis du nicht mehr kannst